Ben ik burn-out?
Ben ik burn-out?
Vragenlijst die je helpt vast te stellen in hoeverre er sprake is van burn-out.
Introductie
Hoe kom je er achter of je aan het opbranden bent? Wat zijn de waarschuwingssignalen? Het gaat vaak om kleine dingen, zoals vaker uitvallen dan vroeger, een korter lontje hebben, vergeetachtig zijn, niet meer kunnen lachen om gekke dingen, je alles aantrekken. Vul de vragenlijst in zoals je je op dit moment voelt. Sommige vragen gaan over het verschil met vroeger. Denk dan aan hoe je je een half jaar tot een jaar geleden voelde. Antwoordmogelijkheden: 1-5: 1= nooit of zelden; 2=soms waar; 3=in de helft van de gevallen waar; 4= vaak waar; 5= bijna altijd waar.
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
score
25-50 Het gaat goed. Je kunt wel even kijken of er een patroon zit in waar je hoger op scoort om daar eventueel wat verbetering in te brengen 51-75 Je riskeert op te branden. Maak een lijst van energiegevers en –vreters en span je in om de energiegevers te laten toenemen en de energievreters te verminderen. 76-100 Neem maatregelen zoals met je leidinggevende de werkdruk bespreken, een vakantie plannen of je eventueel kort ziek melden om aan je herstel te werken. Ook kan het helpen een korte periode eerder naar huis te gaan, bijvoorbeeld om 15.00 uur, waardoor je nog energie hebt om te sporten of te actief te ontspannen (meditatie). 101-125 naast de psychische klachten heb je waarschijnlijk ook veel last van lichamelijke klachten. Het is moeilijk om zelf de spanning te verminderen en te herstellen van de werkstress. Schakel iemand in die je kan helpen. Ben ik burn-out?
totaal score
Verzenden
Indien je een mens bent, laat dit veld leeg:.
Δ
Om deze website optimaal te laten functioneren maakt www.carienkarsten.nl gebruik van functionele cookies.
Privacybeleid
Ok
