Eerst doen, dan durven Ik moet eerst beter in mijn vel zitten, dan ga ik van baan veranderen, of me inschrijven voor relatiebemiddeling. Zoals het nu gaat, maak ik geen kans. Dit zijn veelgehoorde redenen om dingen die belangrijk voor je zijn uit te stellen. In een lezing over zelfbeeldreparatie en EMDR stelt Erik ten Broeke voor dit proces om te keren, want, als je iets moeilijks hebt gedurfd, denk je in het algemeen beter over jezelf.
Je spreekt van een negatief zelfbeeld, wanneer een kernopvatting over jezelf, bijvoorbeeld 'ik ben een mislukkeling', vrijwel altijd aanwezig is en niet beïnvloed wordt door uitzonderingen. Het kan leiden tot ernstige psychische klachten, zoals depressie, burnout, eetstoornissen, verslaving, fobieën, persoonlijkheidsstoornissen en posttraumatische klachten. Verander je gedrag Het is niet makkelijk een negatieve kernopvatting van jezelf te veranderen. Deze heeft zich meestal vroeg in je leven gevormd, hij is overmatig negatief, is voor jezelf absoluut geloofwaardig, je gelooft er ook onvoorwaardelijk in, het is een zwart-wit opvatting en hij is bestand tegen allerlei bewijzen dat het toch anders zit. Je houdt koppig vast aan dit soort overtuigingen en staat niet open voor relativering. Hoe kun je het dan veranderen? Stel je voor dat je op een dag wakker wordt en de negatieve gedachte over jezelf is verwenen. Wat zou je anders doen? Wat zien anderen dat er veranderd is bij jou? Wat zou het eerste kleine stapje in deze richting zijn dat je kunt zetten? Wat is de volgende stap? Wat heb je nodig om dit gedrag te kunnen doen? Heel vaak zul je merken dat positiever over jezelf denken noodzakelijk is. Doe dan net alsof je echt gelooft dat je net zo de moeite waard bent als anderen. |