Een goed gevoel

Een goed gevoel. Wie wil dat niet? Het komt er alleen niet altijd van. Soms doe je de verkeerde dingen. Je koopt iets lekkers, en denkt dat dat je een goed gevoel geeft. Maar helaas. Het was even lekker, maar het goede gevoel komt niet. Je had net besloten een paar kilo kwijt te raken om in de zomer die mooie bikini aan te kunnen. En dat gaat niet lukken met die slagroomsoes achter je kiezen.

Misschien krijg je het goede gevoel als je het goed voor elkaar hebt. Als je een mooier huis hebt, een duurdere auto, een betere baan en kinderen die het beter doen dan anderen. Je ziet het iedere dag op de reclame. Allemaal mensen die het op een of ander manier voor elkaar hebben en zich goed voelen. Je weet dat het maar reclame is. Maar toch. Het werkt aanstekelijk. Je wilt je ook zo goed voelen. En misschien koop je ook nog wel het product waarvoor reclame wordt gemaakt. Maar ook dat geeft niet het goede gevoel waarop je gehoopt had.

Kun je dan niks doen om een goed gevoel te krijgen? Moet je gewoon een beetje mazzel hebben? Sommigen denken van wel. Ze denken dat gevoelens hen overkomen. En als het allemaal niet mee zit, krijg je ook geen goed gevoel. Als je iets naars hebt meegemaakt, dan kun je toch niet goed voelen?

Paul McKenna, een psychotherapeut die zich laat inspireren door de positieve psychologie, vertelt in 'Verander je leven in 7 dagen' hoe tijdens een workshop over het creëren van geluk een man opstond en met tranen in zijn ogen zei: 'Mijn dochter is pas overleden. En nu zegt u dat ik gelukkig moet zijn?' McKenna gaf als antwoord dat het goed was en natuurlijk dat hij verdrietig was omdat zijn dochter was overleden. 'Maar,' zo vroeg hij, 'zou zij willen dat u voor altijd verdrietig bleef?' Hij vroeg aan die man terug te denken aan alle goede tijden die hij met zijn dochter had gehad -aan alle liefde en alle goede ervaringen die hij met haar had gedeeld. Nadat de man zich de goede dingen had herinnerd, vroeg Mckenna hem hoe hij dacht dat zij gewild had dat hij zich zou voelen. Ontroerd zei de man dat zij natuurlijk zou willen dat hij gelukkig was en een glimlach brak door.

Iedereen kan zich goed voelen. Misschien niet altijd, en niet heel lang, maar je kunt er in ieder geval voor zorgen dat je je iedere dag minstens vijf minuten goed voelt. En dat is toch mooi meegenomen. Iedere dag een goed gevoel.

Wat moet je daar voor doen? Neem je voor om op een vast tijdstip een goed gevoel te hebben. Bijvoorbeeld om zeven uur 's avonds. Doe iets waarvan je weet dat het je een goed gevoel geeft. Rond een klusje af waar je al zo lang tegen aan kijkt, doe iets voor een ander, maak een wandeling, luister naar mooie muziek. Het doet er niet toe wat, zolang het iets is waarvan je weet dat het goed werkt.

Als je erg somber bent, kan het moeilijk zijn iets te bedenken dat je plezier geeft, omdat je er bij voorbaat al van uit gaat dat je toch weer rot gaat voelen. Als dat zo is, dan is dat zo. Het maakt voor deze oefening niet uit. Het gaat er niet om voor altijd gelukkig te zijn, maar alleen voor vijf minuten. Maar het niet te groot. Gewoon vijf minuten per dag een goed gevoel. Moet lukken met een beetje inspanning.