Last van benauwdheid

Ik heb nu 3 maand last van burnout, waarbij ik het meest last had van angstaanvallen (hartkloppingen , benauwd etc.). Ik merk dat het al beter gaat, ik gebruik geen oxazepan meer, doe ademhalingstherapie, fiets veel. Maar heb het nog wel benauwd, heb moeite met ademhalen als ik bij vrienden ben of hard gesport heb. Hoelang kan dit nog duren? Gaat dit vanzelf weer weg? Wanneer moet ik weer gaan werken? Durf ook nog geen auto te rijden.

Reactie
Bij burnout zijn de stresshormonen ontregeld, sommige mensen maken teveel adrenaline en cortisol aan en hebben daardoor last van angstgevoelens en paniekaanvallen. Meestal is het dan beter rustig te sporten, niet te lang, en het af te wisselen met ontspanningsoefeningen of mindfulness (zie voor oefeningen www.beweging.tv). Ook kun je vaan te veel prikkels niet aan, vandaar dat je het benauwd krijgt bij vrienden. Als je gas terugneemt, weer een goede balans vindt, gaan de klachten meestal vanzelf weg. Mocht dat niet zo zijn, dan kan er sprake zijn van een angststoornis of sociale fobie en dan moet je echt professionele hulp zoeken van een psycholoog of psychiater.
Het werken kun je vanaf nu langzaam opbouwen, bijvoorbeeld beginnen met een uurtje per dag. Zo ook het autorijden. Eerst even op een rustige zondagochtend en dan langzaam uitbreiden.