De beste therapie bij burnout

Wat is de juiste behandelwijze van burn-out gevolgd door een zware depressie?

Sinds eind oktober 2005 ben ik eerst met overspannenheid thuis gebleven. Na 6 weken moest ik weer reïntegreren. Ik heb mijn werk "langzaam" opgebouwd om op 28 februari weer volledig aan de slag te kunnen. Niet dat ik niet wilde' maar er zat wel enige druk achter. 10 dagen later werd er hard aan de bel getrokken. Ik had last van hevige paniekaanvallen en was zwaar depressief.

De artsen schrijven weer rust voor. Zelf wil ik ook weer wat doen, al zou het een andere baan zijn.

Wat is verstandig; mijn baas wil weten wanneer ik terug kom (we draaien de tent met z'n 2en en zij trekt het ook niet).

Kun je solliciteren? Je denkt wel dat je een andere baan aankunt maar is dat ook zo?

Wat na bijvoorbeeld 1 jaar of meer thuis. Je baan is dan weg.

Dat zie je dan wel weer, is een veelgehoorde opmerking. Maar daar ben ik niet mee geholpen. Ik heb 3 kinderen en eigen huis.

Wat is de beste therapie? Ik geloof niet in 2 sessies van ca. 1500 euro. Want praten lijkt mij de beste vorm.

Reactie

De beste therapie is een wetenschappelijk bewezen effectieve therapie. Voor burnoutklachten en depressieve klachten is de aangewezen therapie cognitieve gedragstherapie. Dat betekent dat je je gedachten moet veranderen. Niet denken bijvoorbeeld dat je van alles moet (slachtofferdenken), maar uitgaan van wat je wilt en hoe je dat kunt realiseren.

In jouw geval is het belangrijk na te gaan welke gedachten aan de paniekaanvallen vooraf gaan en welke gedachten depressiviteit in stand houden. De gedachten kunnen gaan over een negatief zelfbeeld, schuldgevoel, gebrek aan toekomstperspectief. Over verandering van gedachten kun je lezen, een goed boek is bijvoorbeeld Beren op de weg en spinsels in je hoofd van IJsseling. Ook in mijn boeken over burnout staat een beschrijving van rationeel denken en de manier waarop je uit de slachtofferrol komt. Een psychotherapeut in de buurt kun je vinden op www.nvvp.nl . De kosten zijn beperkt, een eigen bijdrage per sessie van drie kwartier.

De tweede vraag betreft solliciteren. Het lijkt me in jouw geval het beste om eerst een loopbaanonderzoek te doen en na te gaan wat in de huidige baan zoveel stress geeft en dan te kijken naar een andere baan (zie ook dag 29 van Uit je burnout). Loopbaanonderzoek is duurder dan therapie, je bent er al gauw €500,-- aan kwijt. Maar het lijkt me gen gekke investering in jezelf.

Belangrijk is wel dat je geen vermijdingsgedrag vertoont, dus niet al te lang rust nemen en snel weer de belastbaarheid in het werk opbouwen.

Succes!