Wanneer is burnout over?

'Hoe weet ik wanneer ik helemaal hersteld ben? Ik ben nu
ongeveer 10 maanden burnout, en wel vrij goed op weg naar herstel, maar ik ben ook bang voor een terugval. Ik vind het nog steeds moeilijk te
beoordelen wat ik aankan en wat niet. Maar als ik te weinig doe, voel ik me ook weer niet goed. Blijft dit zo?'

De een is na drie maanden van burnout hersteld, de ander doet er een jaar over en sommigen nog veel langer. Het is onverstandig thuis te zitten afwachten totdat je helemaal hersteld bent. Ook tijdens het werken kun je herstellen van burnout. Ik adviseer mensen weer aan de slag te gaan wanneer ze thuis dingen op orde hebben en één of twee uur thuis met werk bezig kunnen zijn. Ook adviseer ik nooit het contact met het werk helemaal te verbreken. Spreek met je leidinggevende af hoe je terug komt, met welke werkzaamheden je kunt beginnen. Spreek ook door hoe de burnout is ontstaan en wat er moet gebeuren om het nu beter te laten verlopen. Volgens de Wet Verbetering Poortwachter hoort er ook in de zesde week van ziekte een probleemanalyse van de bedrijfsarts bij de leidinggevende te liggen en met acht weken een door werkgever en werknemer opgesteld plan van aanpak om terug te komen.
Wanneer iemand niet werkt, staat er natuurlijk minder druk op het herstel. Maar ga er ook dan vanuit dat je de activiteiten geleidelijk aan uitbreidt. Het duurt een tijdje, soms twee jaar, voordat je weer echt lekker in je vel zit. Op een goede manier sporten, ook hier weer geleidelijk aan opbouwen, kan daarbij wel helpen. Ook kun je een lijst maken met 50 dingen die energie geven en daarvan dagelijks eentje doen. Dat helpt echt. Sommigen mensen schrikken erg van een terugval. Ze zijn dan bang dat alle klachten weer terug zijn. Ook dat is niet nodig, een terugval doet zich bij de meesten voor. Vaak merk je dat je veel sneller herstelt dan daarvoor. Het is belangrijk dat je van stressklachten niet teveel in paniek raakt. Ook voordat je burnout raakte, heb je periodes gehad dat het wat minder ging. Na burnout is dat niet anders.