Burnout en spieropbouw

Ik heb sinds juli een burnout. Ik heb door mijn werk in de luchtvaart en acht jaar leven met tijdverschil roofbouw op mijn lijf gepleegd. Daarnaast heb ik een full-time studie naast mijn werk gedaan met sollicitaties die niet echt lukken willen en een verhuizing achter de rug. Vorig jaar januari heb ik in het ziekenhuis gelegen met 41 gr en hoger. Ze dachten dat ik een tropische ziekte had, maar dit is nooit aangetoond. Sommigen zeggen dat dit het eerste teken was van het lijf tot hier en niet verder.

Van huis uit ben ik altijd erg sportief geweest. Tijdens mijn werk en studie liep ik altijd hard. Door de BO heb ik weinig energie en ben ik heel wat kilo's kwijt. Ik was al niet vet zo'n 68 kilo, maar weeg nu 63 (ook mede door het ziekenhuis). Mij is afgeraden om te gaan hardlopen omdat ik mijn spieren zou verbranden. Ik zou mijn spiermassa moeten opbouwen door te gaan fitnessen. Ben daar mee bezig maar heb het idee dat ik elke keer de dagen (2) na de training moet boeten. Mijn lijf vertoont dan een gespannen reactie en de steken bij mijn borst komen ook weer terug.Ik kom zo weer in een negatieve gedachtegang en denk ik dat ik terugval. Op de sportschool zeggen ze dat ik te weinig eet, maar ik eet altijd heel veel. Ze zeggen dat mijn lijf schreeuwt om eiwitten en hebben mij eiwitten/protein shakes aangeraden en aangeraden om elk uur wat te eten (banaan/boterham of energiereep) en zeker te blijven komen. Met mijn bloed is niks mis en heb ook geen last van mijn schildklier. Ik weet het niet meer. Moet ik nu doorzetten met het fitnessen ( heb er wel zin in ) en doorgaan met de shakes.

Reactie:

Je beschrijft inderdaad een uitputtingslag voor je lichaam. Het tijdsverschil waarmee je te maken hebt gehad, leidt tot neurohormonale ontregeling. Het moet ook wel erg demotiverend zijn om geen vruchten te plukken van je studie die je naast je werk hebt gedaan. Verhuizing en ziekte komen daar als recente stressfactoren nog eens bij.

Goed dat je signaleert dat je last hebt van de negatieve gedachte: ik val terug. Daar kun je iets aan doen. Je kunt denken: het is belangrijk goed te luisteren naar m'n lichaam. Ga gewoon is rustig zitten en vraag je zelf af waar je zin in hebt. Wat vind je prettig om te doen? Waar heb je zin in? Wat zou je graag willen eten, drinken? Waar heb je behoefte aan? Mocht je zin hebben in fitnessen, doe het dan, maar beperk het tot bijvoorbeeld een kwartier. Als je de shakes lekker vindt, drink ze dan. Maar als je trek hebt in ander eten, experimenteer daar eens mee. Kom dus wat losser van wat ‘moet' en doe iets meet met je eigen behoeftes en verlangens.