Concentratieproblemen na burnout

Ik ben een jongen van 25 jaar en sinds december 2007 burnout.?Er zit een heel langzaam stijgende lijn in het ziekteverloop, met uiteraard veel terugvallen.?Er is één ding wat mij zorgen baart en waar ik heel weinig tot geen informatie over kan krijgen. Dit is namelijk mijn concentratie. Ik kan nog steeds geen boek lezen, tv kijken en achter de pc zitten. Ook op visite gaan en gesprekken voeren vermoeit mij zeer (geestelijk). Nou heb ik veel geforceerd gedurende het afgelopen jaar omdat mijn verwachting was dat het vanzelf wel over ging. Maar het lijkt steeds erger te worden. U moet het zo zien, als ik bijvoorbeeld een week niet achter de laptop heb gezeten, zit ik er zo weer een avond achter. Hierbij voel ik wel dat ik te ver ga, maar ik doe het toch. Is dit slecht?? ?Kunt u mij helpen mijn concentratie te verbeteren? Misschien dat ik voorlopig helemaal geen pc, tv moet kijken en boeken moet lezen?

Benny

Dag Benny,

Je zit in een patroon van jezelf overbelasten en dan onderbelasten. Maak samen met een goede vriend in een spreadsheet een schema van activiteiten. Wissel ontspanning en inspanning af en begin bij wat je nu aankan. Breid dat langzaam uit. Bijvoorbeeld iedere dag een half uur achter de pc, een gesprek, sporten. Het klinkt gek, maar bewegen helpt het beste bij het verbeteren van de cognitieve klachten zoals een gebrek aan concentratie. Ga eventueel ook nog even voor zo'n schema naar de fysiotherapeut. Hij kan je ook leren hoe je je goed kunt ontspannen.

Een andere mogelijkheid is een cursus mindfulness in de buurt te volgen.

Succes!