Hoort duizeligheid bij herstel van burnout?

`Ik heb begin 2003 een burnout gehad en ben daarvoor sinds maart onder behandeling bij een psycholoog. Half augustus van dit jaar ben ik, na een reïntegratie periode, weer fulltime aan de slag gegaan. Echter sinds augustus heb ik last van duizelingen. In eerste instantie had ik het gevoel niet helemaal vast op m'n benen te staan (licht in m'n hoofd), later zijn deze klachten over gegaan in draaierigheid, met name in drukke gelegenheden zoals bv. een kroeg, restaurant, supermarkt op zaterdag. Sinds kort echter heb ik daardoor (denk ik) last van paniekaanvallen (soort van claustrofobisch gevoel), bijvoorbeeld in het vliegtuig, in de auto in de file, in een drukke supermarkt etc. Ik heb dan het gevoel van "ik moet nu weg hier".'

Ik heb de indruk dat de reïntegratie wat snel is gegaan. 'Het duizelt me' is een gevoel wat veel mensen kennen als het hen allemaal teveel wordt. Ook wat je beschrijft aan angst in drukke gelegenheden doet denken aan overprikkeldheid. Neem dus wat gas terug in je werk, zorg dat je privé op adem kunt komen, doe ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen.
Als de gedachte "Ik moet nu weg' naar boven komt, richt je dan op je ademhaling, en zeg tegen jezelf:"het is veilig". Heb je nog veel vakantiedagen over? Zorg dan dat je een aantal weken rust neemt en je stresshormonen weer op orde krijgt. N
Je moet rekenen op een herstelperiode van twee jaar na burnout. Natuurlijk kun je weer werken, vaak ook fulltime, maar houd rekening met periodes dat je wat terugvalt en probeer dan de belasting wat te verminden. Iets minder hoge eisen aan jezelf stellen in het werk, 80% is ook goed genoeg.

!