Moeite met inprenten na burnout

Ik ben een vrouw van 54 jaar en heb ongeveer 4 jaar geleden een ernstige burnout gehad die zich in jarenlange stress had opgebouwd. Volgens mij ben ik daar gelukkig vrij goed doorheen gekomen met behulp van een therapeute en mijn partner.

Achteraf is het eigenlijk heel goed geweest omdat ik daardoor andere keuzes in het leven maak. Alleen....... er is iets waar ik nooit iemand over hoor maar wat ik volgens mij heb overgehouden na de burnout.

Ik ben veel vergeetachtiger dan voor die periode en heb bijzonder veel moeite met inprenten van  nieuwe gegevens, namen, leerstof, e.d. Soms maakt mij dat zo onzeker dat ik bang ben vroegtijdig Alzheimer of zoiets te ontwikkelen. Kan dit de nasleep van een burn out zijn?

Ik hoop dat u mij kunt antwoorden omdat ik op dit onderwerp al veel gegoogled heb maar er niet veel over kan vinden.

Reactie

Langdurige stress kan tien tot vijftien jaar later nog fysieke gevolgen hebben. Door chronische stress is het stresshormoon cortisol verhoogd. De cortisolspiegel heeft invloed op de hippocampus, een hersenkern in het limbische systeem. Deze kan 10% in volume afnemen. De hippocampus heeft weer invloed op het regelsysteem van cortisol en op het geheugen. Het komt erop neer dat door de verhoogde cortisolspiegel het regelsysteem zelf minder goed werkt en het geheugen eveneens.

Onderzoek heeft aangetoond dat de hippocampus wel weer in volume kan toenemen, maar het kost tijd en inspanning. Veel bewegen is van belang en toch ook nieuwe dingen leren, ook al gaat het inprenten moeilijker. Daarnaast: accepteren dat het wat minder goed gaat. Want anders leidt de frustratie daarover of de angst voor Alzheimer weer tot stress!

Nog als laatste tip: stop met vergelijken met vroeger. Ons geheugen is op ons 20 e op z'n best, wordt na ons 28 e minder en is na ons 55 e bedroevend minder.

(Deze info komt uit mijn boek Omgaan met burnout, preventie, hulp en reintegratie , Elmar, 13 e druk 2008).