Door verwerking jeugdtrauma's burnout

Ik ben door het aangaan en het verwerken van jeugdtrauma's burnout geraakt. Ik ben nu drie maanden thuis en het gaat echt al een heel stuk beter dan in het begin. Ik ben nu weer langzaan dingen aan het opbouwen, maar merk dat ik door alles wat ik mee heb gemaakt gespannen ben als ik weer wat ga doen zoals bijvoorbeeld boodschappen. Mijn spieren spannen dan aan en ik voel het ook in mijn hoofd. Inmiddels heb ik bij de haptonoom geleerd om niet bang te zijn in zo'n situatie, maar mijn vraag is : is het normaal dat je dit in het begin nog voelt als je weer gaat uitbreiden van je activiteiten, of is dat een teken dat je het niet moet doen? Ik merk dat ik wel heel erg behoefte heb om uit te breiden. Als ik het eenmaal gedaan heb, voel ik me ook goed daarna.Ik word er alleen zo enorm onzeker van en ben dan bang voor een terugval.Ik heb geen druk dat ik moet terugkeren naar mijn werk want ik had al besloten dat ik wilde stoppen en me ergens anders op wilde richten.Heb alleen wel zelf iets opgezet voor peuters en kleuters. Alleen heb ik dat nu even stop moeten zetten en dat hoop ik weer op te kunnen pakken.

Heeft u nog wat tips hoe ik hiermee om kan gaan?

Reactie:

U gaat er goed mee om. Het is normaal dat u wat meer voelt als u wat meer gaat doen. Dat is geen teken van terugval. Ook als je lichamelijk je conditie opbouwt, heb je last van spierpijn. Het lichaam maakt geen onderscheid tussen fysieke- en mentale stress, dus als u de druk wat verhoogt, reageert het met het spannen van de spieren. Belangrijk is wel te zorgen voor veel beweging en het dagelijks doen van ontspanningsoefeningen.