Te veel lopen en fietsen

Ik ben een vrouw van 38, ben gelukkig getrouwd en heb geen kinderen. Ik ben al 15 jaar werkzaam in de horeca en weet dus wat stress inhoud. Een tweetal jaren geleden heb ik noodgedwongen moeten terugschroeven in het werk en ben nu een dagje meer thuis. Rond mijn dertigste ben ik langzaam begonnen met sporten, met als doel enkele kilootjes ( wat ook gelukt is) kwijt te kunnen raken.

Al vlug is het vuur in mij geslagen en sport is een belangrijker deel van ons leven gaan uitmaken. Dit evolueerde zo snel dat ik aan competitie- veldlopen deelnam en gedurende enkele jaren intensieve trainingen kon afwerken. De kick van het sporten dreef me verder waardoor ik het lopen eveneens combineerde met fietstochten. Uiteindelijk ging alles ok tot 2004, toen ik met lichamelijke klachten (schouder, rug, heup,… ) te maken kreeg . Daarnaast bekruipt me een kil (koud) inwendig gevoel direkt na het leveren van een inspanning. Dit verschijnsel verdwijnt slechts langzaam en steekt zelfs momenteel zonder inspanning de kop op. Ook stel ik vast dat telkens na een fietstochtje van enkele uren of na een 45 min. lopen, mijn weerstand zo miniem is dat ik ziek word (grieperig gevoel, keelpijnen en hoesten). Opmerkelijk is dat dit zich niet echt doorzet en meestal kort erna zelfs verdwijnt.

Al deze klachten heb ik medisch – tot op het bot - laten onderzoeken, doch zonder resultaat. Gedurende de afgelopen jaren ben ik blijven doorsporten (dikwijls op karakter omdat de kwalen me het plezier belemmerde) .  Op advies van sportdokters heb ik al enkele malen een korte (een paar weken) en een langere (een drietal maanden)  rustperiode ingebouwd.

Verder heb ik gedurende een periode van ongeveer 18 maanden slecht kunnen slapen (goed inslapen maar vroegtijdig wakker en dan de slaap niet meer kunnen vatten). Momenteel slaap ik een 8 à 9 uren, waarbij ik een tweetal keren tijdens de nacht kort wakker word, maar heb ‘s morgens niet het gevoel uitgerust te zijn.

Ook de energie staat al geruime tijd op een laag pitje; ik voel me zo leeg, zonder krachten, vermoeid en heb weinig zin in dingen. Zelfs een avondje stappen met vrienden geeft me geen voldoening en slaat de dag erna in als een bom…moe en koud van binnen! Familie – bijeenkomsten kunnen me evenmin plezieren en bezorgen me zelfs spanning.

Mijn vraagjes:
Zijn er aanwijzingen van een burn-out  t.g.v werk en sport? Wat is het advies?
Ik heb het gevoel hier niet alleen uit te geraken, ik zou graag hulp inroepen; maar van wie?

Reactie:

Burnout ten gevolge van sport heet overtraind en geeft dezelfde klachten als burnout door het werk. .Je zegt het mooi: het vuur is in je geslagen en heeft je kennelijk opgebrand. De stresshormonen zijn ontregeld, je hebt last van vegetatieve klachten (het koude gevoel). Het gaat allemaal wel weer over als je maar gas terugneemt met sporten. Je kunt je wenden tot een fysiotherapeut die ook verstand heeft van coaching, Met hem of haar maak je een plan voor een gezonde belasting. Daarnaast moet je een andere daginvulling krijgen, want anders ga je je vervelen en wellicht te veel eten. Dus ga na wat je nog meer plezierig vindt en houd daar maat in. Laat het voorlopig, tot je hersteld bent, maar een waakvlammetje zijn wat in je brandt.