Paniekaanval door fysieke inspanning

Sinds 2 maanden zit ik thuis na een zenuwinzinking. Ik heb de klachten die bij burnout horen, zoals hyperventilatie, maagzuur en darmklachten. Ook heb ik regelmatig last van paniekaanvallen. Deze aanvallen heb ik al langere tijd, maar ik ben toch gewoon doorgegaan. Ik ben pas 25 jaar en ik had al paniekaanvallen vanaf mijn 15e jaar. Nu heeft mijn psycholoog verteld dat deze paniekaanvallen zijn ontstaan door overbelasting. Ik heb wel al verschillende testen laten doen, om er zeker van te zijn dat ik lichamelijk niets mankeer. Het heeft wel even geduurd voordat ik kon geloven dat dit niet het geval is, aangezien ik me lichamelijk echt ontzettend zwak voel.

Tevens heb ik ook last van o.a. de volgende psychische klachten: het gevoel van werkelijkheid kwijt te zijn en het gevoel dat ik gek word, dat ik niet meer helder kan denken. Deze klachten worden door mijn psycholoog gezien als een duidelijk gevolg van overbelasting, maar deze komen niet echt ter sprake op deze site.

Nu las ik dat sporten de afbraak van stresshormonen vermindert. Nu vind ik het gek dat ik merk dat ik juist een paniekaanval krijg na fysieke inspanning.

Mijn psycholoog adviseert dan ook om zoveel mogelijk rust te nemen, zowel mentaal als fysiek. Er zijn dagen bij dat ik niet eens alleen naar de wc durf te lopen omdat ik me hier te zwak voor voel. Ik kan me hierdoor moeilijk voorstellen dat het mij goed zou doen om te sporten.

Is het voor mij gewoon nog te vroeg om te sporten, of kan het zijn dat er toch iets anders aan de hand is?

Bij voorbaat dank.

Belangrijk is dat de gedachten die verbonden zijn met de paniekaanval of die de paniekaanval veroorzaken veranderd worden. Angst en paniek worden niet zozeer door overbelasting veroorzaakt, maar door niet-functionele gedachten. De beste benadering van dit soort klachten is cognitieve gedragstherapie. Ik raad je aan wel te bewegen, bijvoorbeeld op een vast tijdstip per dag, te beginnen met 20 minuten. En dan langzaam opbouwen. Als je conditie goed is, kun je weer sporten. Ook is het belangrijk dat je niet al te lang wacht met werkhervatting.