Hoe kom ik van gepieker af

‘Ik ben buiten mijn werk om erg veel tijd kwijt ben met het nadenken over mijn werk en dit geeft onnodige spanning. Soms zijn het negatieve gedachten (zelfveroordelend) en soms zijn het voorbereidende gedachten (dit moet ik nog..., dat moet ik nog).

Ik merk dat deze gedachten het evenwicht tussen werk en vrije tijd in de weg staan en ik weet niet wat ik eraan moet doen. Actieve vrijetijdsbestedingen, zoals een weekend weg met vriendinnen, werken inderdaad afleidend, maar dan komen de gedachten alsnog voor het slapen gaan. Wat helpt wel?'

Reactie:

Buiten je werk veel met je werk bezig zijn kan te maken hebben met mentale overbelasting en fysieke onderbelasting. Je neemt te weinig tijd om te herstellen van de inspanning van je werk. Zelf ga ik vaak tussen de middag even door de Utrechtsestraat in Amsterdam lopen om mijn hoofd leeg te maken. Als ik opga in de leuke dingen die ik zie, neem ik afstand van de soms heftige gesprekken met cliënten en kan ik de middag met een schone lei beginnen. Aan het einde van de dag houd ik een grote schoonmaak in mijn hoofd door even te fitnessen. Op dagen dat ik het erg druk heb, komt dit er niet van en merk ik onmiddellijk de gevolgen: ik ben meer gespannen en meer bezig met: ik moet dit nog, dat nog en dat is niet af etc. Dan pas ik dit toe: ik rond de dag af door af te vinken wat ik heb gedaan en schrijf nog even bij de dag van morgen wat ik ga doen. Tip:Vermijd het werkwoord moeten, want dat zet je onnodig onder de druk! Mocht je er nog meer over willen weten: samen met collega's geef ik op 13 februari een anti-piekerworkshop met nog veel meer tips, zie www.piekeren.eu .