Positief denken is voor mij niet gezond

Op je site lees ik een groot stuk over positief denken. Zelf heb ik veel psychotherapie gehad en juist geleerd dat negatieve gedachten, stemmingen hun plek moeten hebben. En voor mij werkt het zo: door negatieve gedachten/stemmingen er te laten zijn, ze te uiten, verdwijnen ze vanzelf weer naar de achtergrond en komen er spontaan weer positieve gedachten en gevoelens terug. Als kind had ik me door boeken uit de boekenkast van mijn ouders waarop stond "De kracht van het positief denken" laten hersenspoelen dat ik aldoor positief zou moeten denken. Pas in therapie leerde ik dus dat ik mocht zijn zoals ik ben en alles mag denken wat ik wil, óók de negatieve dingen dus. Met als gevolg dat ik me nu dus al 25 jaar een gezond mens voel, psychisch ook. Ik ben erg blij dat ik in grondig in therapie geweest ben destijds. Maar ben verbaasd dus dat jij op je site ook aandacht besteedt aan positief denken. Voor mij is het niet gezond gebleken.

Reactie:
Interessante kwestie die je aansnijdt.. Wat mij betreft sluit het één het ander niet uit. Het is prima dat negatieve gedachten er mogen zijn. Zolang de gedachten niet jou bepalen, maar dat jij bepaalt dat ze oké zijn. Dan kun je het gemakkelijk loslaten. Verkeerd is het om er tegen te vechten. Het niet negatief mogen denken werkt niet, net zoals je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt dat je niet aan blauwe beren mag denken. Dat werkt ook niet.

Positief denken kun je toepassen als je irrationeel denkt. Bijvoorbeeld wanneer je wilt dat iedereen van je houdt en je in zak en as bent, omdat dat nu eenmaal niet mogelijk is.  Concrete situatie is bijvoorbeeld dat een vriendin  haar verjaardag viert met een lunch in een strandtent, maar je niet heeft uitgenodigd. Dan is het goed je te realiseren met wie je een band hebt, welke vrienden je zelf aardig vindt en in welke relatie je energie in wilt steken. Dus niet teveel bezig zijn met negatieve energie, met iemand die je afwijst, maar meer kijken naar wat je wel hebt.

Martin Seligman, psycholoog, introduceerde het positieve denken in zijn boek Gelukkig zijn kun je leren.. Daarvoor was hij altijd met depressies bezig en hielp mensen negatieve gedachten te corrigeren. Nu leert hij mensen gelukkiger te worden.
Het ene gaat dus over iets negatiefs vermijden en het andere over je aandacht richten op positieve dingen.  Zelf werk ik met beide methodes, blijf het nuttig vinden irrationele gedachten uit te dagen en te vervangen door meer realistische gedachten.  Dat combineer ik bijvoorbeeld met het advies voor piekeraars en rampdenkers om iedere dag drie dingen op te schrijven die goed zijn gegaan.