Burnout of Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS)

Sinds 3 maanden zit ik thuis met wat de een (bedrijfsarts) Burn-out  en de ander PTSS (psycholoog) noemt. Hoewel ik nog zeer somber ben en bepaalde vormen van openbaar vervoer nog steeds geen optie zijn vanwege paniekaanvallen voel ik dat ik eigenlijk wel weer aan de slag wil. Ik ben het thuiszitten zat en merk dat ik daar alleen maar van ga malen. Wel is het in 3 maanden tijd alles bij elkaar opgeteld hoogstens 2 weken gelukt om echt te ontspannen, de rest van de dag verdoe ik met achter de computer zitten en TV kijken terwijl ik juist de eerste maand heel fanatiek ging sporten. Daar heb ik nu absoluut geen zin meer in. Vraag is nu: afgaan op mijn gevoel en weer gaan werken of eerst maar eens mezelf dwingen tot fysieke inspanning en ontspanning?

Reactie:

Bij burnout en PTSS zijn de stresshormonen ontregeld. Bij burnout kan het stresshormoon cortisol in eerste instantie verhoogd zijn en uiteindelijk verlaagd. Bij PTSS is het stresshormoon cortisol lager. Ik hoop dat je voor de PTSS de juiste behandeling krijgt (EMDR).

Mijn ervaring is dat traumabehandeling de voorrang heeft boven de burnoutbehandeling en dat soms de cliënt snel herstelt als het trauma behandeld is. Hier zijn uitzonderingen op, bijvoorbeeld wanneer iemand blijft doorwerken en zichzelf overvraagt, om de pijn van het trauma niet te voelen. Dan moeten beide stoornissen aangepakt worden en gaat er vaak wel een tijdje overheen voordat iemand geheel en al hersteld is en zich weer lekker in z'n vel voelt. Wat dat betreft heb je dat eigenlijk snel gevoeld en zou er dus wel eens sprake kunnen zijn van vooral PTSS.

Mij valt op dat je de eerste maand heel fanatiek ging sporten. Dan doe je nog een schepje bovenop de uitputting, dus dat werkt averechts. Geen zin meer in sporten is dan in eerste instantie een gezonde reactie, je zorgt dan goed voor jezelf.

Mijn advies is wel weer te gaan sporten, maar niet fanatiek. Begin met een kwartier en ga het langzaam opbouwen. Begin ook met werkhervatting, maar alsjeblieft niet fanatiek. Eerst koffie drinken, dan een uurtje aanwezig, mail bekijken etc. Ik verwacht dat de ontspanning pas langdurig komt als het trauma goed verwerkt is en wanneer je een goede balans weet te vinden tussen inspanning en ontspanning.

Succes!