Reactie op verandering van baan of iets anders?

Ongeveer 7 jaar geleden ben ik overspannen geweest. Ik was er op tijd bij, dus heb niet echt veel thuis gezeten maar met verminderde werktijd, afgebakend werkpakket en een coach was ik binnen 9 maanden weer volledig aan het werk. Het is jaren goed gegaan. Maar nu ben ik begin mei van baan veranderd. Het valt allemaal erg zwaar. Ik kan moeilijk wennen. Voel me weer opgejaagd, terwijl het op mijn werk niet druk is, heb het gevoel tijd te kort te komen terwijl ik er in reistijd ruim een uur per dag op vooruit ben gegaan. Kan dit alleen met de baanwisseling te maken hebben of is er meer aan de hand?

Reactie
Ik zou denken dat het een aanpassingsprobleem is aan een nieuwe situatie. Misschien waren de verwachtingen wel erg hoog gespannen: minder stress en meer vrije tijd vanwege vermindering reistijd. Misschien ook een kwestie van hoge eisen aan jezelf stellen: op sollicitatietenen lopen. Advies: observeer wanneer je je opgejaagd voelt, wie er bij is, wat het gevolg is. Wat zijn je gedachten? Wat is je gevoel? Wat doe je? Negatieve gedachten gaan vaak automatisch en onbewust, maar hebben wel veel invloed. Als je steeds bang bent het niet goed te doen, afgewezen te worden, er niet echt bij te horen, geeft dat stress. Daag je gedachten dan uit door je af te vragen of het echt waar is wat je denkt. Wat zijn de feiten? Bereik je door zo te denken je doel, namelijk lekker aan het werk te zijn?

Daarnaast: sleutel tot ontspanning is ademhaling. Dus doe zo eens in het uur een korte ontspanningsoefening, waarbij je met je buik ademhaalt, je schouders en gezichtsspieren even helemaal ontspant. Stel je daarbij een plek voor waar je je helemaal veilig voelt. Als derde tip: neem regelmatig pauze. Liever iets langer aan het werk en meer pauze, dan achterelkaar doorwerken.