Verzuurd

Gerda schrijft: Normaal ben ik een erg actieve sporter maar door deze situatie komt hier niets meer van. Niet alleen ben ik ontzettend moe maar mijn spieren laten het afweten. Nu komt mijn vraag; hoort het bij het ziektebeeld dat mijn spieren veel pijn doen bij bewegen?
Vooral de spieren in mijn benen voelen aan alsof deze zwaar verzuurd zijn
geweest. Aanvullend wil ik nog vragen of het dan goed is om door te gaan met bewegen of alle beweging stop te zetten?
antwoord: Bij burnout raakt de stresshormonenbalans uit evenwicht. Bij burnout type I is er een verhoogde bloedspiegel cortisol in het bloed. Mensen voelen zich dan vooral somber. Bij burnout type II is de cortisolspiegel juist verlaagd. Met name bij deze mensen speelt uitputting een grote rol. Het lijkt erop dat mensen die langdurig roofbouw op zichzelf plegen en dat steeds net vol hebben kunnen houden, opeens 'niets' meer kunnen. De wip lijkt in een keer door te slaan naar de andere kant. Ik sprak onlangs met iemand die gewend was 10 km in 35 minuten te lopen. Binnen twee weken ging zijn conditie zo achteruit dat hij dezelfde afstand wandelend niet eens meer volhield.
Niet alleen de moeheid maar ook de spierpijnen, het gevoel van verzuring past bij uitputting van de cortisolhuishouding. Cortisol is een hormoon dat voor verbranding, energieproductie, vrijkomen van glucose, suiker, in de spieren stimuleert. Ontbreekt die stimulering dan zullen de spieren een beroep doen op andere energiebronnen als hen om een inspanning wordt gevraagd. De hier bij vrijkomende afvalstoffen kunnen inderdaad verzuring veroorzaken.
Misschien is het verstandig kortdurend, een paar weken te stoppen met bewegen. Langdurig stilzitten bevordert conditie herstel echter niet. Een goed gedoseerd opbouwschema van activiteiten werkt het best. Voor mensen die gewend zijn te sporten en daarbij een bepaalde prestatie neer te zetten is het vaak moeilijk om dat los te laten. Daarom is het zinnig om hierbij hulp in te schakelen: een fysiotherapeut, een (medische) fitnessinstructeur of wellicht je sporttrainer als hij vaker met dit bijltje heeft gehakt. De beweging moet niet het uiterste van je vergen, niet gericht zijn op het verbeteren van records, enkel op het opnieuw opbouwen van je uithoudingsvermogen. 'Duursport'-activiteiten als wandelen, zwemmen en joggen zijn hiervoor geschikt. Sprinten en andere sporten die een inspanningsexplosie van je vergen kan je beter voorlopig laten.
Je kunt deze vorm van burnout vergelijken met het overtraind zijn van een profsporter.