Burnout en RSI en winterdepressie

Sinds 2000 heb ik verschijnselen van burnout/RSI. Officeel is het RSI, maar aangezien ik veel meer klachten heb die niet beperkt blijven tot de beide armen denk ik meer aan een vorm van burnout. De klachten zijn ontstaan na een lange periode van veel overwerk, eenzaamheid (werk in buitenland) en hoge stress. Het begon met enorme spierzwakte en zweten in mijn handen en armen, pas 1 a 2 jaar later kwamen de vermoeidheidsklachten, stemmingswisselingen en oorsuizen meer op de voorgrond. Het dieptepunt van mijn lichamelijke klachten heb ik ondertussen gehad, ik heb dit jaar zelfs het huis geschilderd.

Nu is het mij al een paar jaar opgevallen dat vanaf maart mijn lichamelijke klachten en vermoeidheidsklachten sterk afnemen. Zodanig zelfs, dat ik redelijk als normaal mens kan functioneren, mits ik stress en te intensief PC werk vermijd. Echter vanaf medio september komt de man met de hamer en ga ik er zowel lichamelijk als geestelijk fors op achteruit. U moet dan denken aan het verminderen van spierkracht, branderig gevoel in handen, armen, knie bij vermoeidheid. Onverklaarbare vermoeidheid en extreem zweten bij een behoorlijke fietstocht. Ik voel me dan niet direct depressief of pessimistisch maar het zomer optimisme is verdwenen en ik ga eerder over tot negatief denken. Het lijkt een wel erg forse winter depressie. Wat zou ik daar tegen kunnen doen? Ik heb zéér slechte ervaringen met Seroxat, dat heb ik verleden jaar gebruikt en daarmee sliep ik na 5-6 weken slechts 2-3 uur per nacht ik ben daar mee gestopt. Daarnaast had ik alle bekende neven verschijnselen van zweten tot verlies van libido. Als alternatief ben ik dagelijks ca 75 minuten gaan wandelen en dat hielp goed voor mijn geest maar niet bijzonder voor mijn lichamelijke klachten.

Eigenlijk heb ik 2 vragen:
1) Wat zou ik verder kunnen ondernemen om vitaler door de winter heen te kunnen komen. Ik zou ziels gelukkig zijn wanneer mijn winter even goed was als de zomer?

2) Is het normaal dat bij burnout, het complete vegetatieve zenuwstelsel van slag kan raken (want dat is het volgens de fysio)? Ik merk aanmezelf dat psyche en lichaam bij mij op een wel erg heftige manier op elkaar inwerken.

Winterdepressie
De aandoening heet: Seasonal Affective Disorder of seizoensgebonden depressie en onderdeel van de therapie hiervoor kan "bright light therapy" of lichttherapie zijn. Deze therapie kan door een therapeut worden gegeven in het kader van een behandelingsplan. Ook zijn er lampen op de markt te verkrijgen die als het ware je "daglicht verlengen". Medische studies hebben een duidelijke werking aangetoond.
Als U de trefwoorden op google of andere zoekmachines invult zult U veel informatie en nuttige adressen vinden

Samenhang lichaam en geest
tot onze dood zijn psyche en lichaam onlosmakelijk met elkaar verbonden. Kijk ook maar naar ons taalgebruik: "ergens gebukt onder gaan", "ik zit er mee in m'n maag", "ergens een zwaar hoofd in hebben", "geen ruggengraat" "iemand een warm hart toedragen"etc. In tijden van psychische rust zal het lichaam zelf ook z'n taken in alle rust en stilte kunnen volbrengen, zonder onnodig de aandacht op zich te vestigen. Verliefdheid heeft bijvoorbeeld duidelijke lichamelijke reacties: blozen, vlinders in de buik etc.
Negatieve ervaringen en gevoelens zullen hun weerslag hebben in ons lichamelijke functioneren. Hoe de lichamelijke klachten voorts geïnterpreteerd worden (de heftigheid) is weer een functie van de psyche.
De psyche is bij burnout ongetwijfeld niet in rust en in balans, en raakt mogelijk verder uit 't lood door te denken dat er misschien een ernstige lichamelijke ziekte is voor al die vegetatieve verschijnselen. Dat is meestal niet zo, wel kan chronische stress en de ontregeling van de stresshormonen zorgen voor de vegetatieve klachten die u noemt. Voor alle zekerheid kunt u de klachten melden bij uw huisarts en een lichamelijke oorzaak van de klachten laten onderzoeken.
Mocht er verder geen lichamelijke oorzaak gevonden worden, dan kunt u nagaan of u zich misschien beter voelt door naar muziek te luisteren, aan yoga te doen of meditatie. Soms werkt dat beter dan fysieke inspanning zoals wandelen, zeker als het wandelen op een gegeven moment erg saai wordt.