Uitputting door zorg voor kind

Ik ben een moeder van 4 kinderen waarvan de laatste ruim een jaar oud. Ondanks vele slaaptrainingen slaapt ze tot op heden nog geen nacht door. Ik sta er vanaf de laatste zwangerschap alleen voor omdat mijn partner in de eerste maand van mijn zwangerschap een andere relatie kreeg met een veel jongere vrouw. Daar heb ik inmiddels rust in gevonden maar dat heeft even geduurd. Twee bijzonder stressvolle jaren gehad waarbij alles tegenzat wat je maar kon bedenken. Baan kwijt, huis kwijt, en dus nooit één nacht doorslapen. Afgelopen 14 maanden heb ik diverse nachten gehad waarbij ik helemaal niet geslapen heb en als ik sliep was dat maximaal 5 uur per nacht welke ook nog onderbroken werden. Gevolg: vreselijke vermoeidheid, hartkloppingen, onrust en een gevoel van uitputting. Ik heb mijn dochter sinds twee weken op een eigen kamer laten slapen en ze slaapt redelijk.

Ik slaap inmiddels ook iets beter maar heb het idee dat hoe meer ik er aan toe geef, aan mijn vermoeidheid, des te beroerder ik me voel. Ik kan overdag zomaar overvallen worden door een enorme zware vermoeidheid, alsof ik een marathon heb gelopen. Dit gevoel beangstigt me dan ook en de angst maakt het er niet beter op. Slapen gaat dus slecht; ik val slecht in slaap en word uit gewoonte minimaal drie keer wakker. Ik heb bewust voor gekozen om toe te geven aan mijn vermoeidheid maar heb geen idee hoe. Is het slim om elk moment dat je kunt rust te pakken? Dat zou betekenen dat ik drie dagen per week overdag kan slapen maar dan slaap ik s' avonds weer niet. Aan de slaaptabletten wil ik niet. Ik ben van oorsprong sportdocente met een sterk lijf maar durf nu nog geen 10 minuten hard te lopen ivm druk op mijn borst en hartkloppingen. Wat zou ik het beste kunnen doen om langzaam aan deze energiecrisis te lijf te gaan? Ben in mijn leven nog nooit zooooo moe geweest. Klopt het dat je de vermoeidheid extra gaat voelen als je er aan toe geeft???

Reactie:

Je hebt een zware tijd achter de rug! Dat je je uitgeput voelt is dus niet erg vreemd. Het klopt dat op het moment dat de druk iets minder wordt, je de vermoeidheid extra voelt. Daar is dan ruimte voor.

Ik zou je wel adviseren kort 's middags te slapen (maximaal een half uur) en verder op vaste tijden naar bed te gaan, bijvoorbeeld om 22.30 uur. Verder kun je je conditie opbouwen met wandelen, dan 3 minuten hardlopen en dan weer rustig wandelen. Als dat goed gaat, breid je het hardlopen uit. Je kunt ook een keer per dag ontspanningsoefeningen doen, naar muziek luisteren of iets anders rustgevends doen. Zo leert je lichaam weer te ontspannen en niet steeds op alert te staan, omdat er een kind kan huilen.

Accepteer dat het misschien nog een jaartje duurt voordat je het gevoel hebt er weer helemaal bovenop te zijn. Geef het de tijd, dan herstel je het best. Daarnaast; ruim tijd in om vrienden te zien, zorg voor oppas. Wees inventief om wat meer tijd voor jezelf te krijgen door samen met andere moeders de lasten wat te verdelen.