Behoeftenradar

Oefeningen om je eigen basisbehoeften in kaart te brengen

Scorelijst behoeften

Ieder mens kent 6 basisbehoeften. Hoe sterk iedere behoefte is, verschilt per persoon en per levensfase. Zo zal een klein kind een grote behoefte hebben aan geborgenheid en zal, naarmate het ouder wordt, de behoefte aan zelfontplooiing groeien.

Je voelt je lekker in je vel als je de indruk hebt dat je op een prettige manier tegemoet kunt komen aan je basisbehoeften.

Om inzicht te krijgen in je behoeften kun je je behoeften scoren op een schaal van 1 tot 7. Je scoort laag als je het gevoel hebt dat er niet of weinig in je behoefte wordt voorzien, en hoog als er wel in wordt voorzien.

Lichamelijk welzijn

Geef een cijfer van 1 tot 7 voor de mate waarin je je gezond voelt. Het gaat om dingen als je behoefte aan voeding, beweging, rust, sex, en bescherming tegen warmte en kou.

De volgende vragen kunnen helpen om je score te bepalen

  • Voel je je gezond? Heb je pijn?
  • Heb je het gevoel dat je voldoende te eten krijgt?
  • Voel je je voldaan na een maaltijd, of blijf je hongerig, of voel je je juist oververzadigd?
  • Voel je je fit of lusteloos; vitaal of uitgeput?
  • Kom je om een prettige manier tegemoet aan je seksuele verlangens?

♦Voor lichamelijk welzijn geef ik het cijfer …..

Geborgenheid

Geef een cijfer van 1 tot 7 voor de mate waarin je je geborgen voelt.

De volgende vragen kunnen helpen om je score te bepalen

  • Ervoer je als kind voldoende ouderliefde?
  • Voel je je op je plek in het gezin, op school en op het werk?
  • Krijg je voldoende aandacht? Of ervaar je wantrouwen, jaloezie of haat?
  • Geef je voldoende aandacht aan anderen? Of ben je jaloers of afwijzend?

♦Voor geborgenheid geef ik het cijfer …..

Sociale erkenning en status

Geef een cijfer van 1 tot 7 voor de mate waarin je je erkend voelt.

De volgende vragen kunnen helpen om je score te bepalen

  • Heb je als kind van je ouders en leerkrachten vooral steun of afwijzing ervaren?
  • Hoe kwam dat?
  • Wat was je positie in het gezin of in de klas?
  • Hoe gaat het nu met sociale contacten?

♦Voor sociale erkenning en status geef ik het cijfer …..

Zelfontplooiing

Geef een cijfer van 1 tot 7 voor de mate waarin je jezelf ontwikkelt.

De volgende vragen kunnen helpen om je score te bepalen

  • Hoe ontwikkelde je je als kind in vergelijking tot andere kinderen en leeftijdsgenoten?
  • Ben je nieuwsgierig en wil je graag dingen onderzoeken en nieuwe dingen leren, of voel je je gefrustreerd en mislukt?
  • Wat belemmert je in je ontwikkeling?

Voor zelfontplooiing geef ik het cijfer …..

Persoonlijk succes

Geef een cijfer van 1 tot 7 voor de mate waarin je succesvol bent volgens jezelf of in de ogen van anderen (- afhankelijk van wat het belangrijkst voor je is).

De volgende vragen kunnen helpen om je score te bepalen

  • Waar was je goed in als kind en wat lukte niet?
  • Hoe waren je schoolcijfers en hoe presteerde je in vergelijking met anderen?
  • Hoe ging je om met je goede resultaten en hoe met je slechte?
  • Hoe doe je het nu?
  • Heb je plezier in je werk, of voel je je teleurgesteld?
  • Ben je tevreden over je prestaties, voldoe je ook aan de verwachtingen van anderen?
  • Zit je op de juiste plek in je werk?

♦Voor persoonlijk succes geef ik het cijfer …..

Bestaanszekerheid

Geef een cijfer van 1 tot 7 voor de mate waarin er wordt voorzien in je bestaanszekerheid.

De volgende vragen kunnen helpen om je score te bepalen

  • Hoe belangrijk was financiële zekerheid in je gezin van herkomst?
  • Hoe voorzagen je ouders in hun levensonderhoud?
  • Kwam je als kind te kort?
  • Heb je angsten en zorgen van je ouders overgenomen?
  • Hoe sta je er nu zelf voor in financieel opzicht?

♦Voor bestaanszekerheid geef ik het cijfer …..


 

Zet je score uit in bijgaande figuur en verbindt de scores met een lijn zodat je in een oogopslag ziet hoe je basisbehoeften zijn verdeeld.

Mocht je op sommige behoeften laag scoren, en daar last van hebben, dan kun je dat veranderen door

  1. te onderzoeken hoe je je sterke eigenschappen (competenties) daarvoor kunt inzetten; vul daarvoor de scorelijst competenties in
  2. te zoeken naar nieuwe ervaringen die je behoeften op een andere manier aanspreken.
  3. steun te zoeken in je omgeving

De behoeftenradar is gebaseerd op: Remo Largo Individu, De Bezige Bij, 2017

Menu