De stresstype vragenlijst bestaat uit 48 vragen. Op basis van de scores zijn vier stresstypes te onderscheiden. Klik op het voor jou juiste antwoord. Aan de hand van de scores aan het eind van de test kun je zien welk stresstype voor jou dominant is en welke types in mindere mate aanwezig zijn.
Op basis van de scores zijn vier stresstypes te onderscheiden.
Je bent een turbotype. Je versnelt bij stress.
Advies: pauzes houden in werk en privé; goed ontbijten, weinig koffie en thee, regelmatig vakantie. Tenminste 20 minuten per dag fysiek erg inspannen.
Bij jou is het heel plotseling gedaan met de energie. Je voelt geen signalen , maar stort van het ene op hetandere moment in. Je bent het voorbeeld van het crashtype.
Advies: drink ’s ochtends een kop sterke koffie. Doe ademhalingsoefeningen, yoga, luister naar muziek en doe vooral na fysieke inspanning rustig aan.
Leer je lichaam het verschil te herkennen tussen inspanning en ontspanning.
Je bent een echt hooggevoelig type. Van buiten lijk je kalm, maar van binnen vreet je je op. Kleine dingen kunnen je overdreven uit balans brengen. Je lijkt er geen greep op te hebben.
Advies: eet voedsel dat endorfines stimuleert. Begin met een hardloopgroep, want ook hardlopen maakt gelukshormonen aan. Doe mindfulness- oefeningen om piekeren los te laten.
Is je totaalscore op de vragen 37 tot en met 48 zestien of hoger? Het is moeilijk voor je het gevoel te hebben erbij te horen. Vaak voel je je er buiten staan en kost sociaal contact erg veel energie. Je kunt goed zijn in je werk, maar neemt niet veel initiatief. Het in je bore-outtype is op j0u van toepassing.
Advies: activeer jezelf met koffie ’s ochtends. Zorg verder voor regelmaat in oefeningen en eten. Bouw deconditie op en ook de draagkracht in het werk.
Soms zijn meerdere types van toepassing zijn. Ga dan na in welk type je je het meest herkent en volg het advies wat daarbij hoort. Het kan ook zijn dat je op geen van de stresstypes scoort, omdat je je goed in balans voelt.
