Wat voor stresstype ben jij?

De stresstype vragenlijst bestaat uit 48 vragen. Op basis van de scores zijn vier stresstypes te onderscheiden. Klik op het voor jou juiste antwoord. Aan de hand van de scores aan het eind van de test kun je zien welk stresstype voor jou dominant is en welke types in mindere mate aanwezig zijn.

Stresstypetest

Stresstypetest

Geef voor elk van de volgende bewering aan in welke mate het voor jou van toepassing is.

1. Ik ben onrustig, trommel snel met mijn vingers of tik met mijn voeten.
2 Ik klem vaak mijn kaken op elkaar.
3 Bij stress heb ik weinig eetlust.
4 Ik val moeilijk in slaap.
5 Vaak schrik ik midden in de nacht wakker.
6 Als ik onder druk sta, word ik actiever, ga opruimen.
7 Ik vergeet wel eens dingen.
8 Ik heb last van spanningshoofdpijn.
9 Bij spanning is mijn maag van streek. Bij stress heb ik weinig eetlust.
10 Om te ontspannen, ga ik flink sporten.
11 Ik ben vaak verkouden.
12 Verslaving is voor mij een risico.
13 Als ik dikker word, zie je dat als eerste aan mijn buik.
14 Ik sta graag vroeg op.
15 Ik ben een echte multitasker.
16 Ik heb heel veel energie –totdat ik plotseling instort.
17 Vaak lig ik een heel weekend op de bank of in bed om bij te komen.
18 Als ik uitgeput ben, laat ik alles los, bekijk de mail niet meer, maak geen post open.
19 Als ik ingestort ben, bescherm ik me tegen alle prikkels.
20 Vaak ben ik de eerste dagen van de vakantie ziek.
21 Ik ben snel geprikkeld.
22 Ik zie soms wazig.
23 Mijn moeder had een moeilijke zwangerschap.
24 Ik ben te vroeg geboren.
25 Er gebeurden nare dingen toen ik klein was.
26 Kleine dingen kunnen me uit balans brengen.
27 ik voel me uitgeput.
28 Ik heb regelmatig last van pijnklachten, schouders, nek of rug.
29 Ik ben een echte emotie-eter.
30 Als ik aankom, zit het op dijen of heupen.
31 Als ik alleen maar denk aan lopen of fitness, voel ik me moe.
32 Ik vind het moeilijk om ’s ochtends uit mijn bed te komen.
33 Ik heb last van eczeem, psoriasis of andere huidklachten.
34 Ik heb last van Pre Menstruele Spanningen/ menopauzeklachten.
35 Ik heb last van hooikoorts, astma of allergie.
36 Als de blaadjes vallen, voel ik me somber.
37 Ik voel me extreem uitgeput.
38 Ik heb geen ambitie en voel me nauwelijks gemotiveerd.
39 Ik ben vaak passief.
40 ik trek me terug van mensen.
41 Ik verveel me regelmatig.
42 Ik kan niet goed mijn gevoel naar buiten brengen.
43 Bij stress heb ik maagkramp, diarree of verstopping.
44 Ik heb last van spierzwakte.
45 Van een klein beetje alcohol raak ik al aangeschoten.
46 Ik voel me vaak licht in het hoofd of duizelig.
47 Ik voel me soms een toeschouwer in mijn eigen leven.
48. Ik heb pieken noch dalen, voel me vaak vlak.

De uitslag

Op basis van de scores zijn vier stresstypes te onderscheiden.

Is uw score op de vragen 1 t/m 14, twintig of hoger?

Je bent een turbotype. Je versnelt bij stress.

Advies: pauzes houden in werk en privé; goed ontbijten, weinig koffie en thee, regelmatig vakantie. Tenminste 20 minuten per dag fysiek erg inspannen.

Is je score op de vragen 15 tot en met 22 tien of hoger?

Bij jou is het heel plotseling gedaan met de energie. Je voelt geen signalen , maar stort van het ene op hetandere moment in. Je bent het voorbeeld van het crashtype.

Advies: drink ’s ochtends een kop sterke koffie. Doe ademhalingsoefeningen, yoga, luister naar muziek en doe vooral na fysieke inspanning rustig aan.

Leer je lichaam het verschil te herkennen tussen inspanning en ontspanning.

Is je totaalscore op vragen 23 tot en met 36 twintig of hoger?

Je bent een echt hooggevoelig type. Van buiten lijk je kalm, maar van binnen vreet je je op. Kleine dingen kunnen je overdreven uit balans brengen. Je lijkt er geen greep op te hebben.

Advies: eet voedsel dat endorfines stimuleert. Begin met een hardloopgroep, want ook hardlopen maakt gelukshormonen aan. Doe mindfulness- oefeningen om piekeren los te laten.

Is je totaalscore op de vragen 37 tot en met 48 zestien of hoger? Het is moeilijk voor je het gevoel te hebben erbij te horen. Vaak voel je je  er buiten staan en kost sociaal contact erg veel energie. Je kunt goed zijn in je werk, maar neemt niet veel initiatief. Het in je bore-outtype is op j0u van toepassing.

Advies: activeer jezelf met koffie ’s ochtends. Zorg verder voor regelmaat in oefeningen en eten. Bouw deconditie op en ook de draagkracht in het werk.

Soms zijn meerdere types van toepassing zijn. Ga dan na in welk type je je het meest herkent en volg het advies wat daarbij hoort. Het kan ook zijn dat je op geen van de stresstypes scoort, omdat je je goed in balans voelt.