Video rescripting
Video Rescripting is een variant op Imaginaire Rescripting, zoals dat bij schematherapie en EMDR wordt gebruikt. Het werkt zo: Je roept een beeld op van een beladen herinnering of gebeurtenis. Vervolgens roep je een of meerdere positieve beelden op.
Zo kan een kind dat bijvoorbeeld is gepest op school, een robot tekenen die zijn pester op school gevangenzet. Waarna hij op de rug van de robot klimt die hem naar huis brengt.
Van dit soort beelden kun je tekeningen maken. Als je die tekeningen achter elkaar opneemt op een video heb je binnen een minuut de betekenis van de emotioneel beladen gebeurtenis veranderd en daarmee ook je gevoel.
Door op zo’n manier een video te maken, leer je anders om te gaan met een akelige situatie. Je perspectief en je blik verandert. Je staat er niet meer alleen voor. Met behulp van een Ninja, lievelingsknuffel, of een robot ontsnap je zo aan een akelige situatie.
Door zo’n video te maken, leer je jezelf om je automatische reactie van bijvoorbeeld schrikken en terugtrekken, te veranderen in een effectieve manier van coping. Dit werkt doordat je brein geen onderscheid maakt tussen wat je je verbeeldt en wat er echt gebeurt.
Het help ook om samen met een ander zo’n video te maken. Je kunt er dan om lachen, en daarmee verander je de impact van de akelige ervaring voorgoed.