Wil je kans van slagen hebben dan is je motivatie cruciaal. Dus zet op een rijtje wat je motiveert om mee te doen aan de challenge stoppen met snacken. Wat heeft het stoppen met snacken voor voordelen voor je gezondheid, je uiterlijk, je organen, energie, sociale leven, liefdesleven, je werk, vrije tijd, hobby’s, zelfbeeld, gedachten en gevoelens?
Oefening
Je maakt één kolom met de voordelen van het stoppen, en één ernaast met de reden waarom het een voordeel is. Je kunt van deze voordelen een screensaver maken of een scan/foto die je een paar keer per dag bekijkt. De foto kun je in de whatsapp groep zetten die je met jezelf maakt. Noem het “summerfit”, zet jezelf erin en een goede vriendin. Leuk als die ook meedoet en zo niet, dan haal je die eruit en heb je een whatsappgroep waar jij als enige aan deelneemt. Daarin zet je wat je wilt onthouden en nogmaals bekijken.
| Voordelen van stoppen met snacken | Waarom dit belangrijk voor me is |
| Beter in mijn vel, meer energie | Zie er gewoon beter uit in een zomeroutfit |
| Ik wil af van dat gesnaai | Vaak heb ik geen trek meer door dat gesnoep |
| Ik vind het wel een leuk experiment | Nieuwsgierig naar wat het me oplevert |
| Mogelijk voel ik me wat gelukkiger | Best prettig als die emoties minder invloed hebben, als ik zelf wat meer controle heb. |
Uitgebreide oefeningen, toelichting en achtergrondinfo staan in mijn boek Stoppen met snacken. Gezonde (snack)recepten staan op www.stoppenmetsnacken.nl.
© carien karsten, stoppen met snacken, swp, 2022