Dag 10: Maak een bodyscan van je emoties
Je hebt zin in chocola en welk gevoel is de trigger? Lustgevoel omdat je je de heerlijke smaak al voorstelt?…
Dag 9: Wat is snacken?
Snacken hoeft natuurlijk niet altijd ongezond zijn. Een handje noten eten aan het eind van de middag is niet ongezond.…
Dag 8: Stop uitstelgedrag met vuistoefening
Wie denkt er niet: morgen begin ik? Als je het eettype ‘flatliner’ bent heb je dit uitstelgedrag in het kwadraat.…
Dag 7: Gedachten uitdagen
De knop omzetten, ergens op een andere manier tegenaan kijken. Bijvoorbeeld dat een kritische opmerking niet als afwijzing is bedoeld,…
Dag 6: Dag en nacht
Een goede tip is om je niet zozeer te focussen op het afvallen, maar meer op gezonde gewoontes. Hoe zorg…
Dag 5: Van presteren naar plezier
We leven in een prestatiemaatschappij, waarin iedereen zich vergelijkt met het succes van anderen. Waar de lat hoog ligt. Als…
Dag 4: Wat zegt eten over jou?
Is eten voor jou vooral een manier om controle over jezelf te krijgen, een impuls of een manier om jezelf…
Dag 3: De als-dan regel
Eerdere deelnemers aan de challenge veranderden hun snackgedrag door toepassing van de als-dan regel. Je vult de volgende formule in: als…
Dag 2: Jezelf motiveren
Wil je kans van slagen hebben dan is je motivatie cruciaal. Dus zet op een rijtje wat je motiveert om…
Dag 1: ontspannen beginnen
Als je aan deze challenge meedoet, weet je waarschijnlijk al dat er een verband is tussen eten en emotie. Eten…