challengeDag 12 De route van trigger tot snacken6 maanden geledenVan het teveel snacken kun je op heel verschillende manieren afkomen. Bijvoorbeeld door de ‘als-dan’regel toe te passen. Dan heb…
challengeDag 11: Snacken en emoties in schema6 maanden geledenLies, deelnemer aan de challenge, zegt: ‘Als ik niet op regelmatige tijden eet, snack ik iets. Daarna heb ik niet…
challengeDag 10: Maak een bodyscan van je emoties6 maanden geledenJe hebt zin in chocola en welk gevoel is de trigger? Lustgevoel omdat je je de heerlijke smaak al voorstelt?…
challengeDag 9: Wat is snacken?6 maanden geledenSnacken hoeft natuurlijk niet altijd ongezond zijn. Een handje noten eten aan het eind van de middag is niet ongezond.…
challengeTot hier en niet verderDag 8: Stop uitstelgedrag met vuistoefening6 maanden geledenWie denkt er niet: morgen begin ik? Als je het eettype ‘flatliner’ bent heb je dit uitstelgedrag in het kwadraat.…
challengeDag 7: Gedachten uitdagen6 maanden geledenDe knop omzetten, ergens op een andere manier tegenaan kijken. Bijvoorbeeld dat een kritische opmerking niet als afwijzing is bedoeld,…
challengeDag 6: Dag en nacht6 maanden geledenEen goede tip is om je niet zozeer te focussen op het afvallen, maar meer op gezonde gewoontes. Hoe zorg…
challengeDag 5: Van presteren naar plezier6 maanden geledenWe leven in een prestatiemaatschappij, waarin iedereen zich vergelijkt met het succes van anderen. Waar de lat hoog ligt. Als…
challengeDag 4: Wat zegt eten over jou? 6 maanden geledenIs eten voor jou vooral een manier om controle over jezelf te krijgen, een impuls of een manier om jezelf…
challengeDag 3: De als-dan regel6 maanden geledenEerdere deelnemers aan de challenge veranderden hun snackgedrag door toepassing van de als-dan regel. Je vult de volgende formule in: als…