Dag 30 Leren van de challenge
Fantastisch, het is je gelukt: 30 dagen stoppen met snacken. Misschien heb je – net als ik – af en…
Dag 29 Onzeker over wat je eet en hoe je eet
In ‘Stoppen met snacken’ heb ik beschreven waarom Intermittent Fasting niet zo’n goed idee is. In de ochtend willen je…
Dag 28 Wat heb je nodig
De challenge zit er bijna op, het is geweldig dat je dit al vier weken hebt volgehouden. En weet: 100%…
Dag 27 Beloon jezelf met complimenten
De krachtigste voorspeller van overgewicht is negatieve emotie. Niet gebrek aan beweging. Het is dus heel belangrijk te focussen op…
Dag 26 Kleine gewoontes als gezondheidsboost
Misschien heb je de afgelopen tijd al nieuwe gewoontes ontwikkeld. Bijvoorbeeld als nieuwe gewoonte dat je minder afhaalt, meer zelf…
Dag 25 Haal de angel uit je verleden
Soms eet je om de pijn uit het verleden maar niet te hoeven voelen. Misschien was je slachtoffer van seksueel…
Dag 24 Hoe ga je om met frustratie?
Marjolein mailt: ‘De timing van de begeleidende appjes van de challenge was soms zo goed. Wat ben ik chagrijnig, gaat…
Dag 23 Experimenteer met een alcoholvrije sangria
Op je balkon in het zonnetje, op de kade of in het park, heerlijke plekken om te genieten van een…
Dag 22 Flash! tegen de sugarcrave
In een kwartier van je hunkering afkomen, kan dat? Probeer het maar. Denk even terug aan de moeilijke momenten van…
Dag 21 Gezondere keuzes zijn soms net zo lekker
Michiel had diëten al afgezworen maar wil minder toegeven aan impulsen om te snacken. Ook wil hij andere gewoontes aanleren.…