Dag 20 Wie ben je zonder die extra pondjes?
Net als ieder ander doe je mee aan deze challenge omdat je ook graag wat gewicht kwijt wil. In de…
Dag 19 De lust van het heimelijk eten
Eten als niemand je ziet. Je bent alleen in de keuken en kunt je gang gaan. De blokjes kaas tijdens…
Dag 18 Een goede nachtrust
Van slecht slapen krijg je meer trek. Ook verslechtert je stemming erdoor, je hebt een korter lontje. De snelle frustratie…
Dag 17 Tweelingzus
Heb jij dat ook, dat je het vaak voor een ander beter weet dan voor jezelf? Dan helpt misschien deze…
Dag 16 Voeding voor je leven
Wat in je leven kan misschien wel wat meer voeding gebruiken? Welke gedragsverandering, vakje 1 van dag 12, geeft aan…
Dag 15 Relatiestress
Hoe is het voor je omgeving dat je niet meer gezellig mee snackt? Niet meer dezelfde snacks eten bij de…
Dag 14 Imaginair snacken
Dat gevoel van craving is waarschijnlijk de grootste uitdaging voor het minder snacken. Die hunkering naar iets lekkers, roomijs met…
Dag 13 Mindswitch
De oefening in het veranderen van je gedachten, de mindswitch, kun je gebruiken voor het veranderen van het gevolg van…
Dag 12 De route van trigger tot snacken
Van het teveel snacken kun je op heel verschillende manieren afkomen. Bijvoorbeeld door de ‘als-dan’regel toe te passen. Dan heb…
Dag 11: Snacken en emoties in schema
Lies, deelnemer aan de challenge, zegt: ‘Als ik niet op regelmatige tijden eet, snack ik iets. Daarna heb ik niet…